腰痛かなり回復

昨日、今日と安静にしていたおかげで夕方にはかなり動けるようになりました。
夕方より、予約しておいた整体院に治療してもらいに行ってきました。
整体院の先生がmixiリンクよりここを見てくださっていたようで、症状を伝えなくともすでにわかっていたようです（笑）
先生のおかげで痛かった部分もかなりよくなり、明日には無事社会復帰ができそうです。先生ありがとうございます。
でもまだ少し痛いので、しばらくは無理しないようにします。

忘れないように先生のご指導メモ：

1. 寝ているときに身体を冷やさないようにする。
2. 朝起きがけのストレッチを忘れない。
3. 満員電車では無理に踏ん張らず、なるべく手すり等につかまる。
4. 会社で座っているときに無意識に左右に体重がかかっている場合があるので注意する。
5. もし、再発したときは冷やす。氷嚢で20分間ピンポイント冷却、それを3～4時間に1回のペースで。