毎年行っていた区の健康診断から変わり、本年度から導入された国保の特定検診（通称メタボ検診）＋がん検診に行ってきました。
結果は胴回りの微妙なオーバーと、去年も再検査にひっかかったLDLコレステロール値の低さで見事メタボ予備軍と診断されました。
メタボ予備軍の人には「動機付け支援」ということで２０分以上のカウンセリングがあるのですが、今日その場で受けることが出来たのでお話を聴いてきました。
自分の場合は、朝、昼食に菓子パンを食べることが多かったので、そこをヨーグルトや果物にして糖質をひかえることと、ご飯の量を減らして1日120Kカロリー分をプチダイエットすること。そして週2日の運動が推奨され、それが仕事等で難しいのであれば通常生活の中での運動（階段を使う、1駅前で降りて歩くなど）を行うということでした。
まずは3ヶ月。これらを意識してがんばってみようと思います。
ちなみに完全メタボと診断された場合は「積極的支援」という指導が行われるようで、毎日の体重のチェックや定期的な胴回りチェックの実施、電話等での定期報告等かなり大変なようですね。
また、がん検診でバリウムも飲んだので、家に帰ってきてからは毎年恒例のトイレ立てこもりを行いました（汗）
コメント