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LDLコレステロール
メタボ検診受診してきた
- 2009-01-09 (金)
- Diary
毎年行っていた区の健康診断から変わり、本年度から導入された国保の特定検診（通称メタボ検診）＋がん検診に行ってきました。
結果は胴回りの微妙なオーバーと、去年も再検査にひっかかったLDLコレステロール値の低さで見事メタボ予備軍と診断されました。
メタボ予備軍の人には「動機付け支援」ということで２０分以上のカウンセリングがあるのですが、今日その場で受けることが出来たのでお話を聴いてきました。
自分の場合は、朝、昼食に菓子パンを食べることが多かったので、そこをヨーグルトや果物にして糖質をひかえることと、ご飯の量を減らして1日120Kカロリー分をプチダイエットすること。そして週2日の運動が推奨され、それが仕事等で難しいのであれば通常生活の中での運動（階段を使う、1駅前で降りて歩くなど）を行うということでした。
まずは3ヶ月。これらを意識してがんばってみようと思います。
ちなみに完全メタボと診断された場合は「積極的支援」という指導が行われるようで、毎日の体重のチェックや定期的な胴回りチェックの実施、電話等での定期報告等かなり大変なようですね。
また、がん検診でバリウムも飲んだので、家に帰ってきてからは毎年恒例のトイレ立てこもりを行いました（汗）
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悪玉コレステロール
- 2008-07-03 (木)
- Diary
今年初めの健康診断で悪玉コレステロール（LDLコレステロール）値が高いと診断され、医者に3ヶ月間努力して値を下げるようにと言われていました。
検査値：173 >> 目標値：159
それからはヨメの協力の元、食事の内容と量の見直し、LDLコレステロール値を下げる紅麹を含むサプリ摂取、適度な運動とがんばった甲斐もあり、先日の検査では見事LDLコレステロール値が下がっていたのでした。
今回の検査値：162 >> 目標値：159
あれ？まだ目標値に達していない。あともうちょっと、3だけ目標値より高かったのです（涙）。
医者に「がんばって体重も減らしたのに、もともと値の高い体質なのかもね。しょうがないから薬で下げてみる？」と言われてしまいました。
もちろん、薬なんて飲みたくないので「もうちょっとがんばって自分で下げます」と宣言、また3ヶ月後に検査を行ってもらうことにしたのでした。
今回はもうちょっと運動しないといけないな。
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