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メタボ検診
お弁当
- 2009-01-13 (火)
- Diary
メタボ診断で糖質を控えるように言われたので、昼食の菓子パン＆サンドイッチはやめることにしました。
代わりにヨメがお弁当を持たせてくれましたヾ(＾v＾)k
お弁当箱は通勤の邪魔にならないようにスリム型です、これが結構よくできていて感動しました。食べ終わったら2段が1段になっちゃいます。
お弁当もおいしいよ。
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デジタル歩数計
- 2009-01-10 (土)
- Diary
昨日のメタボ診断で日常生活での運動を薦められたため、とりあえずデジタル歩数計を導入することにした。
いざ買おうとネットで調べてみると、思ったよりもいろいろな製品があることがわかった。といっても歩数を量れるのはどれも同じなので、付加機能として「3D加速度センサー」、「消費カロリー表示」、「14日分メモリー」、「区間計測」、「エクササイズ量表示」ができるこれにした。
色は赤。Amazonだと黒や白など一般向けに人気のありそうなカラーは￥700も高かったりするのね。
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メタボ検診受診してきた
- 2009-01-09 (金)
- Diary
毎年行っていた区の健康診断から変わり、本年度から導入された国保の特定検診（通称メタボ検診）＋がん検診に行ってきました。
結果は胴回りの微妙なオーバーと、去年も再検査にひっかかったLDLコレステロール値の低さで見事メタボ予備軍と診断されました。
メタボ予備軍の人には「動機付け支援」ということで２０分以上のカウンセリングがあるのですが、今日その場で受けることが出来たのでお話を聴いてきました。
自分の場合は、朝、昼食に菓子パンを食べることが多かったので、そこをヨーグルトや果物にして糖質をひかえることと、ご飯の量を減らして1日120Kカロリー分をプチダイエットすること。そして週2日の運動が推奨され、それが仕事等で難しいのであれば通常生活の中での運動（階段を使う、1駅前で降りて歩くなど）を行うということでした。
まずは3ヶ月。これらを意識してがんばってみようと思います。
ちなみに完全メタボと診断された場合は「積極的支援」という指導が行われるようで、毎日の体重のチェックや定期的な胴回りチェックの実施、電話等での定期報告等かなり大変なようですね。
また、がん検診でバリウムも飲んだので、家に帰ってきてからは毎年恒例のトイレ立てこもりを行いました（汗）
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